Учимся самовосстановлению. Октябрьский

11 мая 2022

На сегодняшний день становится очень популярным словосочетание - «синдром хронической усталости». В некоторых странах оно считается самостоятельным заболеванием. Мало того, оказывается, женщины им страдают значительно чаще мужчин, и составляют почти 80% заболевших. В нашей стране день 12 мая посвящен осведомленности о синдроме хронической усталости. К этому дню в Психоневрологическом отделении ГБУЗ РБ ГБ № 1 г. Октябрьский медицинские сёстры Машина Л.С. и Мартынова Е.Ю., совместно с врачом психиатром-наркологом Кадыровой Ю.Р., подготовили и провели семинар для своих коллег.

Что же это за болезнь такая СХУ, которой подвержены жители нашей планеты? Ритм жизни, на сегодняшний день очень быстрый, стремительный, день не успел начаться, а уже закончился, объем информации отовсюду очень большой и разнообразный. Поэтому диагноз хроническая усталость – это диагноз исключений, так как может быть поставлен только при отсутствии множества заболеваний: паразитарной инвазии, болезней щитовидной железы, синдрома апноэ, онкологии, болезней крови, психических расстройств и многих других. Это заболевание - не только физический недуг, но и в большей степени эмоциональный. Очень часто человек не хочет понять, что ему просто необходимо изменить свой образ и ритм жизни, и тогда все наладится. Для этого нужен толчок. Поэтому на семинаре медицинский и немедицинский персонал Городской больницы № 1 узнал несколько простых, но в тоже время весьма действенных, правил:

·       обязательно упорядочить режим труда и отдыха (минутки разгрузки),

·       полноценный непрерывный сон в течение не менее 7-8 часов,

·       ежедневная физкультура с умеренной нагрузкой,

·       нормальное сбалансированное питание, витаминотерапия (преимущественно витамины группы В, а также витамины А, Е, С),

·       прогулки на свежем воздухе, также перед сном,

·       теплое молоко с медом и никакого телевизора перед сном.

·       активно проводить выходные дни, отключаться от работы,

·       массажи, плавание, гимнастика, бани, сауны, садоводчество - очень хорошие «отвлекатели».

Лето уже очень близко, поэтому сотрудники ПНО единогласно приняли решение - прерывать работу на короткие пятиминутки, выходить в свой прекрасный сад, чтобы сделать разминку, дыхательную гимнастику и т.д.

И самое главное, дорогие коллеги, не нервничайте по пустякам, перестаньте остро реагировать на замечания – берегите свою нервную систему, и она сбережет ваше здоровье.

Материал предоставлен старшей медсестрой ПНО Грязновой С.В.