Осенняя хандра
19 октября 2014
Вот лето и передало эстафету осени, а это дождь, слякоть, холода, и, соответственно, вместе с погодой наша жизнь немного изменится. Мы станем чуть больше чихать, кашлять, зевать, а настроение может испортиться. Согласитесь, а ведь от него зависят многие вещи. Но в этом перечне есть крайне не приятная осенняя гостья - осенняя депрессия. Как с ней бороться? Все знают, что существует профилактика простудных заболеваний, но можно ли предотвратить осеннюю апатию? Давайте разберемся вместе.
Что такое осенняя депрессия? Это когда утренний подъем на работу становится почти что подвигом, а летний отпуск кажется событием из прошлой жизни. Осенью, когда дни становятся все короче, а погода все реже балует нас солнышком и теплом, нас все чаще посещает плохое настроение, скука и апатия.
Согласно последним исследованиям, от этой сезонной напасти страдают семь из десяти женщин. Считается, что в большей мере ей подвержены люди с тонкой душевной организацией. Но на самом деле это состояние можно смело причислить к болезням образа жизни — деревенским жителям осенняя депрессия практически незнакома. Основная ее причина кроется в резком уменьшении дозы поступающей в организм солнечной энергии. И с этим ничего не поделаешь. Воспользуйтесь следующими советами:
1. Высыпайтесь! Наверняка вы стали меньше успевать, но не старайтесь наверстывать упущенное за счет ночного сна. Успевать будете еще меньше, но при этом обеспечите себе прямо с утра плохое настроение.
2. Не пропускайте ни одного солнечного дня! При первой же возможности выбирайтесь на природу. Конечно, прогулки по осеннему лесу могут настраивать на философский лад, но «пышное природы увяданье” скорее вызовет «светлую печаль», чем депрессию.
3. Носите яркую одежду — красную, оранжевую, желтую. Специалисты по цветотерапии гарантируют: эти цвета обладают способностью возвращать утраченную бодрость духа.
4. Делайте по утрам зарядку. В течение дня старайтесь как можно больше двигаться. А лучше всего — запишитесь в школу танцев.
5. Избегайте диет, требующих полного отказа от всего сладкого и жирного. В это время не грех побаловать себя, например, плиткой горького шоколада или съесть кусочек какой-нибудь жирной рыбки. Если все-таки вам не удается нормально покушать, то чай с лимоном или какой-нибудь съеденный фрукт, поможет вам восстановить необходимый уровень сахара в крови и зарядить вас бодростью и активностью.
6. Не забывайте про витамины! Те кто думает, что за лето можно было ими на год вперед запастись, заблуждаются: попадая в организм витамины сразу жe усваиваются. Поэтому налегайте на фрукты и овощи. Именно осенью нужно есть как можно больше яблок, винограда, груш или любых других фруктов этого сезона. Несомненно, пополнение запаса витаминов положительно отразится на вашем самочувствии – как физическом, так и душевном.
7. Старайтесь не болеть! А если это все - таки случилось – не доводите до осложнений. Осень — время серьезного испытания для иммунитета. Постарайтесь его поддержать в этот непростой период холодов и простудных заболеваний.
8. Одевайтесь тепло! Мы чувствуем себя угнетенными и сонными, если неправильно одеты — холод на усталого человека действует усыпляюще. Проверьте, насколько утеплены ваши шея, поясница, и…голени. Как ни странно, именно на голенях расположены точки, ответственные за иммунитет. Высокие сапоги — лучший осенний вариант.
9. Не переоценивайте своих возможностей. Не стоит начинать в этот период какое-то новое, ответственное дело или принимать важные решения. Пусть это будет время подведения итогов. И последнее. Даже если вы не будете бороться с осенней депрессией, она все равно пройдет. С первым снегом или начинающейся предновогодней суетой. Но если вы приложите к этому усилие, то сможете воспринимать результат как свою маленькую победу. А любая победа, как известно, дает силы для новых подвигов.
Окрестности нашего города и больничного городка тоже окрасились в «багрец и золото», и как говорится «у природы нет плохой погоды!»
ГБУЗ РБ Мелеузовская ЦРБ Г.В. Данилова
