Я простуды не боюсь!
7 октября 2014
Каждый шестой ребенок в России относится к категории часто болеющих детей, которые простужаются чаще 4-5 раз в год. И это еще не предел! По статистике в крупных городах детвора простужается до 10 раз в год, потому что свежим воздухом не дышит и не закаляется в той степени, в какой это делают ребята, растущие на природе.
Зима не за горами! Хотите, чтобы ребенок пережил эту зиму без простуд? Начните заблаговременно готовить его к этому сложному для иммунной системы периоду, укрепляя ее самыми разными способами!
Выходите на прогулку. Пребывание на свежем воздухе укрепляет организм ребенка, повышает его сопротивляемость респираторным инфекциям. У «комнатных» детей, оберегаемых от малейшего ветерка, выше риск простуды, анемии, отставании в физическом развитии, расстройства сна и аппетита.
Закаляемся! Простейшая закаливающая процедура – контрастный душ. Начните с приятно теплой воды (36-38°С), через 30-40 секунд сделайте ее чуть прохладнее на 5-10 секунд, а затем возвращайтесь к первоначальному варианту. Повторите от 2 (первую неделю) до 5 раз. Каждые 7 дней понижайте температуру прохладной воды на 2-3°С, постепенно доведя разницу до 13-15°С. Если ребенок встал под контрастный душ после пробуждения, заканчивайте процедуру прохладной водой, а перед сном теплой. Ваш ребенок устал, заболел или просто неважно себя чувствует? Закаливание отмените! Но главное не перегибайте палку. Процедуры должны вызывать у ребенка положительные эмоции, иначе получите обратный эффект. Ине вздумайте заставлять ребенка купаться в проруби или ходить босиком по снегу, это небезопасно! А вот мыть руки, умываться и полоскать горлышко прохладной водой очень полезно! Небольшая порция мороженного, или стакан сока из холодильника, выпитый мелкими глоточками тоже дает хороший закаливающий эффект. Если горло приучено к холодным десертам и напиткам, вирусы ему не страшны!
Полезное продувание. Чтобы малыш реже подхватывал насморк, научите его продувать нос, делая что то вроде воздушной ванны для слизистой оболочки. Выполняется процедура просто. Одну ноздрю нужно прижать указательным пальцем к носовой перегородке и вдохнуть – выдохнуть струю воздуха через другую. Вначале по 3-4 раза, а потом можно постепенно увеличить число «продуваний» до 8-10 раз. Вот увидите, уже через месяц детский носик перестанет быть таким неженкой!
До самых пяточек. Стопы тоже должны быть приучены к холоду. Тогда у ребенка не будет возникать насморк каждый раз, когда он промочит ножки, или если они замерзнут! Кстати, педиатры не одобряют увлечение родителей полами с подогревом - они препятствуют закаливанию.
«Живые» витамины. Для профилактики сезонных инфекций ребенку нужны витамины – они содержатся в свежих овощах и фруктах. Если нет аллергии на цитрусовые, то заправляйте салаты лимонным соком. Включайте цитрусовые в детское меню – они богаты аскорбиновой кислотой (витамин С) – главной хранительницей иммунитета! Повысить активность детской защитной системы помогут витаминные напитки. Свежеприготовленные соки чередуйте в течение дня или недели. Томатный, морковный, апельсиновый – кладезь витаминов! Благодаря им, ребенок будет реже грипповать и быстрее выздоравливать от простуд!
Вдыхайте целебный аромат. Почаще проветривайте комнату и увлажняйте воздух – чем он суше, тем проще возбудителям гриппа и простуды попасть в организм. Проветрив помещение, плотно закройте окна и двери, налейте немного воды в ароматическую лампу, зажгите под ней свечку и добавьте в воду несколько капель эфирных масел по выбору. Против болезнетворных вирусов эффективно действует масло эвкалипта, чабреца, лаванды, лимона, ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота. Лучше эту процедуру проводить перед сном. Пламя свечи успокаивает, целебный аромат наполняет организм силами. Чтобы избежать неприятностей, данную процедуру нужно проводить под контролем взрослых, ведь детки так любопытны, а огонек свечи притягивает маленьких исследователей!
Думаю, что если следовать таким несложным правилам, можно пережить зиму без осложнений!
На фото сын старшей медсестры Оперблока ГБУЗ РБ Мелеузовская ЦРБ Филипповой Марии Вячеслав
