Тропа Здоровья

5 декабря 2014

Активистами здорового образа жизни посредством скандинавской (нордической) ходьбы в Буздякском районе  являются медицинские сёстры палаты реанимации и интенсивной терапии.

Мы активно стали внедрять в нашем районе  скандинавскую ходьбу , пропагандируя этот вид ходьбы через  средства  массовой информации и своим личным примером.

В течение 1 года каждый день  не смотря на погоду мы выходим на «Тропу здоровья»  специальными палками, и с каждым днём наших последователей  становится всё больше. Люди поверили нам, поверили в полезность этого вида спорта. Мы стараемся объяснять все положительные моменты скандинавской ходьбы,  выпустили санитарные бюллетени, ведём разъяснительные беседы среди населения.

Была сформировано несколько  групп желающих заняться этим видом спорта. Каждому участнику группы в доступной форме объясняем технику ходьбы, проводим мастер классы  для новичков. Про  скандинавскую ходьбу мы узнали из интернета, и поэтому, мы следим за всеми новостями связанными с этим видом спорта.

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землей. Она относится к  олимпийской легкоатлетической дисциплине. Спортивная ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, состояние сосудов и суставов, психическое здоровье и повышает общий жизненный тонус человека.

Польза скандинавской ходьбы для решения проблем со здоровьем:

- Снижает риск развития ишемической болезни сердца. Ходьба с палками вызывает ускорение пульса в минуту на 10-15 ударов, что является максимально эффективным для тренировки сердечно-сосудистой системы.

- Увеличивает потребление кислорода до 20%, улучшает работу легких.

- Улучшает кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови.

- Естественным образом вытягивается позвоночник и улучшается осанка.

- Поддерживает форму тела, снижает массу тела, снижает риск ожирения.

- Снижает вязкость крови, следовательно, уменьшается опасность тромбозов и инфарктов.

- Повышает уровень психического здоровья, так как занятия приводят к выработке в организме «гормонов счастья» – эндорфина и серотонина, что в свою очередь активизирует умственные способности, и способствует релаксации организма.

- Снижает риск развития остеопороза.

- Снижает риск развития рака молочной железы и рака толстой кишки.

- Снижает риск развития сахарного диабета (инсулиннезависимый тип)

- Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

- Тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость.

- Ходьба с палками рекомендована в реабилитационных целях после любых травм ног и при сердечных нарушениях.

Не аптека, а собственное физическое наслаждение, стремление оздоровиться и интерес к новому виду ходьбы приводят в группы все большее количество людей. Мы призываем всех медработников начните с себя, забудьте на 1 час про телевизор , а просто пройдитесь с палками, Вы получите  массу эмоций, впечатлений и укрепите своё здоровье.  Вставайте все на «тропу Здоровья»!